運動對于人體也是雙刃劍，運動不足容易造成肥胖，肥胖后容易導致高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥，這些慢性代謝性疾病都有共同的致病因素，即高胰島素血癥，是由于肥胖以后產生胰島素抵抗導致。但是運動要適度，過度運動對機體也有傷害，其傷害具體如下： 1、心臟：過度運動對心臟的損傷最大，如果每次運動都超過心臟原有的心跳次數的30%，對心臟的損傷就會逐漸加大，可以發生心肌缺血，因此過度運動傷害最大的是心臟；2、關節：比如膝關節、踝關節、肘關節，過度運動均可造成關節的勞力損傷，發生關節損傷后，機體十分不便，有時還需要置換關節，對于機體由于鍛煉過度而需要置換關節而言并不劃算，同時過度運動容易造成低血糖。因此運動應該根據患者自身條件適可而止，每次運動時間最好不要超過30分鐘。