胸椎骨痛絕大多數指的是胸背部中間的疼痛，用手按壓有局限性壓痛。這種情況下主要見于長期久坐，特別是彎腰駝背的坐姿，坐姿不良導致胸背部肌肉的牽拉性勞損，從而在長期久坐、坐姿不良的時候，出現棘突間的棘上韌帶和棘間韌帶的過度牽拉，從而患上棘上或棘間韌帶炎，表現為棘突局部的壓痛和感觸到棘突部位疼痛。由于經常牽拉導致胸背部肌肉勞損，還可以出現肩胛骨間區，也就是棘突兩側的椎旁組織也出現疼痛，有彌漫性的壓痛，從上到下，從這個棘突的中間大約10公分的區域，就是胸背部的肌筋膜炎，或者叫做胸肌勞損。這種情況下應該怎么辦，首先，要注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用電腦的時候，應該把電腦屏幕抬高，避免低頭看手機，避免床上臥位看手機。其次，要避免久坐，長期久坐會導致彎腰駝背的坐姿，所以坐了1小時，就要站起來休息10分鐘。然后，下班之后應該加強胸背部肌肉的功能鍛煉，從根本上解決問題，也就是游泳，游泳能夠很好地緩解胸背部肌肉的疲勞，同時又能夠加強胸背部肌肉的功能鍛煉，也可以練小燕飛、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、跑步，這樣都能夠非常好地鍛煉胸背部肌肉，預防胸椎骨痛。