DHA每天的攝入量取決于年齡和人群。
世界衛生組織建議，對于早產兒，根據體重每天應攝入40mg/kg，對于健康人，每天至少攝入220mg。如果是孕婦和乳母，每日攝入DHA不少于200mg，對于嬰幼兒，每日DHA攝入量宜達到100mg。
需要注意，DHA不能超量服用，每天補充300毫克就足夠了，超量服用可能不會有增強效果，還可能會產生副作用，如惡心、嘔吐等癥狀。所以，一定要根據個人年齡和身體狀況合理攝入DHA。
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