月經黑色且量少可能有以下幾種原因：
1. 激素水平：在月經周期中，女性體內的激素水平會發生變化。如果雌激素分泌不足，可能會影響子宮內膜的正常生長和脫落，導致月經量少。
2. 宮寒：若子宮寒氣較重，可能會導致氣滯血瘀，從而使月經血的顏色變黑。
3. 精神壓力：長期過大的精神壓力或生活習慣的改變，如經常人流或刮宮，可能會影響月經。
4. 炎癥或未排干凈的經血：婦科疾病、炎癥或其他原因可能導致月經血中伴有脫落的子宮內膜，從而使月經出現血塊。
5. 月經時間過長、月經失調等導致的。
可以嘗試以下方法來改善：
1. 飲食調理：如多吃一些雌激素高的食物，或者有利于雌激素分泌的食物，如豆類等；避免在月經期間吃生、冷、寒等刺激性的食物，尤其是冷飲；補充氣血，改善子宮的供血狀況，從而可以緩解月經量少和血塊的癥狀。
2. 注意保暖：尤其在月經期間要注意腹部保暖，盡量不要感染風寒。
3. 熱敷：通過熱敷的方式緩解子宮痙攣和促進經血流出。
4. 補氣血：選擇一些補氣補血的中藥煲湯，如當歸、三七等，補充氣血。
如果癥狀沒有改善或者擔心有炎癥等問題，建議咨詢醫生以確定真正的原因并得到治療。
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