空腹有氧后，身體需要補充能量和營養，以恢復體力和促進肌肉修復，可以吃以下早餐：
* **雞蛋三明治**。用全麥面包、煮雞蛋、生菜、番茄等做成三明治，既能提供足夠的蛋白質和碳水化合物，又能補充維生素和纖維素。
* **燕麥粥**。燕麥是一種富含纖維素和蛋白質的食物，可以加入水果、堅果、蜂蜜等調味品，既美味又營養。
* **水果沙拉**。水果富含維生素和礦物質，可以選擇一些富含維生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，加入一些堅果和酸奶，既能補充能量，又能提供足夠的營養。
此外，還可以吃烤雞胸肉配蔬菜、蛋白質奶昔等。注意應避免食用高脂肪、高糖分的食物，以免影響身體的健康。
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