維生素B族有很多益處，具體如下：
1. 維持神經功能：維生素B1、B12有營養神經的作用，可作用于中樞和周圍神經，促進神經組織的修復。除了能夠提高機體對噪音的承受力，緩解一定的憂慮、緊張情緒外，還有助于記憶力的提高。
2. 促進生長發育：維生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮膚及上皮組織的獲氧量，幫助脂肪、蛋白質等吸收代謝能量，參與細胞的生成，能夠促進正常的生長發育。
3. 保護皮膚及黏膜：維生素B2、B3參與機體紅細胞形成及抗體制造，可作用于皮膚，幫助皮膚組織代謝，避免發生糙皮病、舌頭腫痛、皮炎、腳氣、面部痤瘡等病癥。
4. 抑制黑色素生成：維生素B3、B6、B12可以讓受損細胞恢復速度加快，調整皮膚皺紋、暗沉、黑斑等問題，還可以維持正常血液循環，從而改善貧血癥狀。
5. 幫助肝臟解毒：維生素B2可以降低乙醇和尼古丁對機體的侵害，能夠在一定程度上保護肝臟，推動肝臟的新陳代謝，修補肝臟功能，防止酒精肝的發生。
6. 增加消化系統的分泌：維生素B1可以改善患者食欲不振、消化不良的癥狀，還可以增強記憶力，有助于頭發的生長。
7. 口腔、皮膚、生殖器等部位炎癥的恢復：補充維生素B2有助于患者口腔、你可以繼續向我提問，或者查詢更多相關信息。
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