當從高原地區(qū)返回后，如果耳朵感到不通，可以嘗試以下方法緩解：
1. 多休息。充足的休息可以幫助身體恢復，并減少身體的耗氧量，從而減輕耳朵堵的癥狀。
2. 大口咀嚼食物。通過大口咀嚼食物，如蘋果或口香糖，可以使耳膜內外氣壓趨于平衡，從而緩解耳朵堵的癥狀。
3. 吸氧。如果高原反應比較嚴重，可以通過吸氧來升高血氧飽和度，緩解耳朵悶堵、頭痛等癥狀。一般情況下，可進行間斷性小流量吸氧。
4. 藥物治療。如果感覺高原反應嚴重，身體極度不適時，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解不適感。例如，硝苯地平緩釋片、醋酸地塞米松片等藥物。
以上方法可以緩解高原反應帶來的耳朵不通癥狀，如果癥狀持續(xù)或者嚴重，建議及時就醫(yī)。
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