大家都說，當一個女人生完孩子以后，那么，她就完完全全踏上了黃臉婆的道路。那么，剛剛生產完的媽媽們，你們是不是這樣覺得的呢？剛做完月子的你們，是不是把自己生活的重心轉移到了孩子的身上了，這的確是無可厚非的，但是，媽媽們，這個時候一定要十分注意自己的身體哦，小心腎虛纏上身！腎病好發率女性要高于男性，腎為人體精氣之源，女性懷孕分娩跟腎臟健康息息相關。 很多新媽媽在分娩后出現了腎虛的表現，因為對于女性來說，生育耗損嚴重，本身就很損耗腎臟精氣，如果沒有調養好，你很容易就落下病根。
一、生完小孩為什么會腎虛？
1、生產耗損嚴重。
生產的過程，對于女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血就很快恢復旺盛。如果是難產，對于女性的損傷就會厲害很多。
2、產后調理不當。
坐月子是女人恢復健康體魄、調整身體狀態的關鍵時期。有些媽媽在生完孩子之后，對于坐月子完全不放在心上，沒有適當的進補，也沒有忌口，更有些新媽咪甚至夫妻性生活過于頻繁，這些都有可能導致新媽咪腎虛。
3、工作家庭壓力，身體透支。
女性在升級為新媽咪之后，往往會面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子，長期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來，被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。
二、如何避免出現產后腎虛？
1、飲食調理。
對于愛吃的媽咪來說，也要懂得怎么吃，才能夠更加養腎。中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛。
2、工作家庭安排得當。
過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調整時間唯蜜小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！
3、勞逸結合，保持身心愉悅。
由于產后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產后抑郁癥，也影響了產后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。
豬腰湯
孕媽咪可以多吃些補腎的藥材，例如豬腰湯，豬腰營養價值豐富還具有催乳的效果，很多產后媽咪的月子湯都少不了它。北芪豬腰湯是個很不錯的選擇，它的烹飪方式簡單營養豐富，具有補脾健胃，補肺益氣的功效，對于產后食欲不振，要只算同等具有著很好的療效。
棗泥粥
棗泥粥也是一個很受歡迎的菜肴，制作方式簡單，菜肴品相好看，棗泥的清甜口感可以增進產后媽咪的食欲。
可以根據個人口味來選擇是否加入其他的食材，例如核桃等，此粥具有溫陽補腎，潤腸通便的功效，尤其是對于具有產后便秘癥狀的媽咪來說更是滋補良品。
