以下食物吃了不易發胖：
1. **水果**：含有豐富的維生素和纖維素，且熱量較低，不會讓人發胖，尤其是柑橘類水果，如橙子、柚子等，含有豐富的維生素C，有助于美膚和增強免疫力。
2. **蔬菜**：低熱量高營養的食品，含有豐富的維生素和礦物質，對身體健康有很大的好處。蔬菜中的纖維素可以增加飽腹感、減少攝入的熱量，有助于控制體重。
3. **蛋白質食品**：可以增加飽腹感，有助于控制食欲，同時還可以幫助身體修復和生成肌肉。例如，雞胸肉、魚類、豆腐等都是很好的選擇。
4. **燕麥**：一種低熱量高纖維的食品，可以增加飽腹感、減少攝入的熱量。同時，燕麥含有豐富的營養成分，有助于提高身體免疫力。
5. **果仁**：富含健康脂肪和蛋白質，可以增加飽腹感，同時還有助于降低膽固醇，預防心血管疾病。但要注意，果仁熱量較高，適量食用即可。
同時，還有一些不容易長胖的低GI（升糖指數）食物，例如洋蔥、玉米、糙米、土豆等，這些食物中的膳食纖維有助于提高飽腹感、減少熱量攝入。總的來說，想要控制體重，需要合理搭配食物，適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維等營養素，同時減少高糖、高脂肪和高熱量食物的攝入量。
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