來完姨媽頭疼可以考慮以下方法緩解：
1. 熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
2. 按摩：不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部的血液循環。
3. 運動：適當的運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防偏頭疼很好的辦法。
4. 控制飲食：多吃些有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥。另外，多吃含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。
5. 放松心情：月經來的幾天，女性往往情緒最為暴躁，這時要放松心情，切勿過分的急躁、抑郁。
如果頭疼持續嚴重，最好尋求醫生的幫助，以確定是否有需要醫治的潛在疾病。
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