肛裂患者想要減輕排便時的疼痛，可以采取以下技巧：
1. 局部涂抹藥膏或開塞露：肛裂患者可以在排便前局部涂抹痔瘡膏或使用開塞露來軟化糞便，從而減輕排便時的疼痛。
2. 溫水坐浴：排便前進行溫水坐浴，可以促進肛門部位的血液循環，緩解肛門緊張和疼痛。
3. 調整排便姿勢：盡量采取坐便姿勢排便，避免蹲姿，可以減少肛門受到的壓力。
4. 保持大便通暢：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果等，有助于軟化糞便，保持大便通暢。
5. 避免過度用力：如果糞便過硬，可以嘗試先使用一些瀉藥軟化糞便，再輕輕按摩肛門部位，避免過度用力引起肛裂。
6. 及時就醫：如果肛裂癥狀持續加重，或者出現其他嚴重癥狀，如發熱、出血量較大等，應及時就醫治療。
總之，肛裂患者在日常生活中應該保持良好的飲食習慣和生活方式，避免便秘和過度用力排便，及時就醫治療，以減輕肛裂帶來的疼痛。
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