在跑步時，正常范圍內的心率升高是好的，但是過高或過低的心率都可能會對健康產生不利影響。
心率是衡量心臟活動的指標，在跑步時由于身體需要更多的氧氣和營養物質，心臟會加快跳動以適應身體需求。在跑步時，心率在每分鐘100次到160次之間是比較合適的范圍。
如果心率過高，會使心臟過度勞累，增加心臟的負擔，導致回血不足，可能出現惡心、頭暈、胸悶等不適癥狀，嚴重時甚至可能導致猝死。如果心率過低，可能會導致人體心臟供血不足，出現缺血和缺氧的情況，影響鍛煉效果。
因此，在跑步時需要控制心率，不要過度呼吸，做到規律呼吸，以緩解心臟不適感。如果感到身體不適，建議及時坐下休息。如果心率持續升高，可以在醫生的指導下使用適當的藥物緩解。
總之，在跑步時保持正常范圍內的心率是比較好的，需要控制好呼吸和運動強度，并根據自身情況選擇合適的步頻和步幅。
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