小月子注意事項和飲食如下：
注意事項：
1. 禁性生活和盆浴：在坐小月子期間，陰道會有出血，同時子宮和宮頸需要復舊，這時需要禁性生活和盆浴，一般坐小月子通常禁性生活的時間稍短，在兩周左右，如果小月子是懷孕28周以上，則禁性生活的時間要延長到一個月。
2. 注意休息和運動：同時還要注意休息和適當的運動，不能總臥床，要適當活動，避免血栓形成。
3. 飲食：同時還要注意飲食的情況，要清淡飲食，避免生冷和辛辣，要注意食物的配比，注意蛋白質、脂肪和碳水化合物均衡。還要注意多吃蔬菜和水果，避免便秘和上火，這樣才能使機體快速的恢復。
4. 避免過度勞累：在小月子期間，應該避免過度勞累，要多休息，保持充足的睡眠。
5. 注意個人衛生：在小月子期間，要注意個人衛生，保持外陰清潔干燥，勤換內褲和衛生巾等用品。
飲食：
流產失血，所以飲食要營養豐富來補充營養素，因活動量少，所以要容易消化，以免導致胃酸、胃脹等癥狀。可以多吃溫熱的牛奶、米粥、綠色蔬菜等。多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、魚、蝦等。
以上就是小月子期間的一些注意事項和飲食建議，希望對你有所幫助。同時如果有任何不適，應及時就醫。
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