補充雌激素快的食物主要有：
1. **大豆及其制品**：含有豐富的植物雌激素，其性質與女性體內的雌激素相似，可以平衡女性體內的雌性激素，預防一些與雌激素相關的疾病。
2. **南瓜**：富含維生素E，具有較強的抗氧化作用，可以清除人體自由基，還具有美白淡斑、延緩衰老等功效，并且可以促進雌激素的分泌。
3. **蜂王漿**：含有雌激素，可改善貧血、補充女性雌激素，抗氧化、殺菌、抑菌，對于卵巢早衰、閉經的女性有很好的輔助治療作用。
4. **卷心菜**：含有豐富的硼元素，女性經常吃卷心菜有助于補充雌激素。
5. **黑豆**：富含異黃酮，能有效的補充雌激素，改善睡眠，改善鈣質吸收不好、骨質疏松等情況。
6. **葛根**：葛根粉中有大量的異黃酮，可以抗氧化、抗炎、抗黃、抗衰老，可以調節內分泌，改善膚質。
除了以上食物，黑芝麻、堅果、核桃等食物也可以幫助補充雌激素。但請注意，食補的效果因人而異，如果有嚴重的雌激素缺乏問題，建議及時就醫。
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