補充雌激素快的食物主要有:
1. **大豆及其制品**:含有豐富的植物雌激素,其性質與女性體內的雌激素相似,可以平衡女性體內的雌性激素,預防一些與雌激素相關的疾病。
2. **南瓜**:富含維生素E,具有較強的抗氧化作用,可以清除人體自由基,還具有美白淡斑、延緩衰老等功效,并且可以促進雌激素的分泌。
3. **蜂王漿**:含有雌激素,可改善貧血、補充女性雌激素,抗氧化、殺菌、抑菌,對于卵巢早衰、閉經的女性有很好的輔助治療作用。
4. **卷心菜**:含有豐富的硼元素,女性經常吃卷心菜有助于補充雌激素。
5. **黑豆**:富含異黃酮,能有效的補充雌激素,改善睡眠,改善鈣質吸收不好、骨質疏松等情況。
6. **葛根**:葛根粉中有大量的異黃酮,可以抗氧化、抗炎、抗黃、抗衰老,可以調節內分泌,改善膚質。
除了以上食物,黑芝麻、堅果、核桃等食物也可以幫助補充雌激素。但請注意,食補的效果因人而異,如果有嚴重的雌激素缺乏問題,建議及時就醫。
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