**維生素C和B族維生素不建議長期服用**。
維生素B和維生素C是常見的水溶性維生素，適量攝入可以滿足身體對營養元素的需求，并有助于增強免疫力等。然而，長期服用維生素B和維生素C可能會導致腹瀉、胃痙攣、頭暈、厭食、心律失常等副作用。
在日常生活中，建議通過適當食用新鮮的水果和蔬菜來補充身體內所需的維生素，例如西蘭花、獼猴桃等。同時，也要積極進行戶外活動，增強身體的免疫力，減少疾病的發生。定期前往醫院進行體檢，如果身體出現了異常癥狀，可以盡早進行治療。
請注意，有些情況下，比如長期臥床且消化能力弱的人，在醫生的建議下，可以長期口服維生素B以補充營養。但在其他情況下，長期服用維生素C和B族維生素是不建議的。
以上信息僅供參考，如有需要，建議咨詢專業醫生或者營養師。
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