酒后頭疼可以采取以下措施緩解：
1. 休息：安靜休息可以減少身體的消耗，幫助身體恢復。
2. 按摩頭部：按摩頭部能促進血液循環，幫助緩解頭痛。
3. 冰塊冷敷：用毛巾包裹適量的冰塊放在頭部或者用冰水泡腳，可有效減少頭部血流量，緩解頭疼癥狀。但注意不要泡過長的時間，以防止凍傷。
4. 喝蜂蜜水：蜂蜜水中的果糖能夠促進人體對酒精的分解和吸收，不僅可以有效緩解頭疼，還有助于進入睡眠狀態。
5. 榨番茄汁：番茄汁能夠加快腸胃對酒精的吸收速度，來防止酒精中毒以及醉酒，并且其含有豐富的維生素C，有助于緩解頭疼。
6. 適量進食：吃一些水果、蔬菜等清淡的食物有助于醒酒，同時能緩解頭疼。
如果頭疼嚴重或者長時間無法緩解，建議及時就醫。
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