自己判斷精子活力的方法包括：
1. 精液液化時間：精液液化是指精液射出后在女性體內由固態轉化為液態，一般正常男性射精后，精液在20分鐘左右就會直接液化掉。如果超過半個小時還沒出現液化情況，說明精液不液化，精子活力自然不高。
2. 射精量：一般正常男性一次射精的容量在兩毫升以上，低于這個標準可能是精子活力不高的表現。
3. 黏稠度：將精液液化后，可以拿個牙簽把精液輕輕提起。如果形成的精液絲較長，可能黏稠度較差，精子的活性也可能不好。
4. 顏色：正常的有活力的精子應該是灰黃色或者灰白色，如果是其他顏色可能是精子活性有問題。
需要注意的是，這些方法存在一定局限性，無法完全替代專業醫療檢測的結果。如果對自己的精子活力有疑慮，建議到醫院男科進行精液常規檢查，以準確判斷精子的活力。
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