熬夜的危害想必大家都清楚。精神不振、頭暈頭痛，反應遲鈍、記憶力下降，影響心情，誘發焦慮等抑郁情緒，影響脾胃功能，輕則食欲不振，重則引發胃病，引發高血壓、糖尿病、冠心病。長期熬夜還會引發猝死。
早起對身體的益處
1、比別人健康
人體是有一個生物鐘的。按時睡覺，按時起床，規律作息，這才符合人體節律。如今熬夜，通宵，晚起，大家習以為常，太多人陷入晚上睡不著，早上起不來，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循環中。
長期不規律的生活，以及煩亂焦急的心態，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來。長期能堅持早起的人，作息規律，沒有熬夜的壞習慣，能保證自己有充足的睡眠。這很大程度上避免了，諸多因熬夜而引起的疾病。
2、比別人年輕
長期能堅持早起的人，做事有條不紊，不會形色匆匆，掐著點趕公交吃早餐進辦公室。他們的臉上一定不會有黑眼圈，不會有懶覺殘留的疲倦，皮膚也會比別人有光澤和彈性，精致的面容加上精力充沛的神情，瞬間拉高顏值水平。
3、腦子比別人好使
沒有規律的生活方式對人消耗特別大，不僅是身體的消耗，精神方面也同樣會受到影響。同時工作質量也大大降低，長期早起的人，無論腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這使他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明。
4、成功的機會比別人高
我們普通人和傳奇大佬之間的差距，不僅是早起的那一個小時，而是長此以往的早起，背后點點滴滴的改變。有了時間的積累，做得多，想得多，規律的生活讓事情更有規劃。因此長期堅持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。
5、你更加魅力四射
長期堅持早起的人，性情更加溫和友善，很少會有暴躁的時候。他們有自信，也有能力去處理生活中的意外和小狀況。他們不會把壞情緒傳染給身邊的人，所有的不快，憤怒和悲傷，都在昨晚深沉的夢鄉中留給了黑夜。
6、對生活更富有激情
早起，意味著你有更多的時間。當別人還在睡夢中，你已經輕裝上陣，自信滿滿的開始新的一天。你可以利用那段時間看書，運動，準備這一天的工作計劃等。早起不僅體現在時間上更充裕了，同時也讓生活變得充實。
7、你更加積極向上
研究發現，長期堅持早起會對情緒產生一種促進作用，讓人的自我感覺良好，更加樂觀積極向上。晚起的人，從一開始就處于后悔和焦慮之中，人消極的狀態下遇到麻煩事的幾率會變高，處理問題的能力會變得遲鈍。哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺，一切盡在掌握。
8、你看起來更加靠譜
早睡早起，似乎成了當下最難的自律。有多少夢想是在被窩里埋葬的，從最初的心血來潮，到后來幾個月的堅持，最后成為一種習慣。能堅持早起的人，是可以控制自己人生的。一個人連溫暖安逸的被窩都能拒絕，相信他一定是個能為自己生活和未來戰斗的勇士。一個能對自己負責的人，絕對是個值得信賴和托付的好人選。
那些一直堅持早起的人，一定能在無數個季節更迭的晨曦中，磨煉出鋼鐵一般的意志。意志是一個人的精神力量，一個有意志力，自強自律的人，人生通常都不會太差。
