開始漲奶了應該采取以下步驟：
1. 熱敷：熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。熱敷過程中，如果能配合按摩，效果會明顯提高，同時應注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩，如果溫度過高容易燙傷皮膚。
2. 按摩：局部熱敷過乳房后，即可開始按摩。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房四周沿著乳房導管的方向交替按摩至乳頭，幫助疏通乳腺導管，再將乳汁擠在容器中。按摩動作應輕柔、切忌過度按摩。
3. 借助吸奶器：漲奶明顯時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，需要注意吸奶器的力度和速度應緩和。
4. 熱水澡：當乳房出現明顯脹痛時，可以借助熱水澡，輔助以按摩乳房，癥狀會明顯好轉。
5. 溫水浸泡乳房：可用一盆溫熱水放至膝蓋上，再將上半身彎至膝蓋，讓乳房浸泡在臉盆里，并且輕輕搖晃乳房，熱敷可以疏通乳腺導管可使乳汁容易流出來。
6. 冷敷：如果奶脹疼痛非常嚴重，可借助冷敷止痛。熱敷和冷敷可以配合使用，冷敷可以緩解疼痛，熱敷可以疏通乳腺導管，但是一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。
某些方法可能對你特別有幫助，而其他方法可能并不如預期。每個人的身體和反應都有所不同。如果你發現自己在漲奶時特別不舒服，或者漲奶持續時間較長，考慮咨詢專業的助產士或哺乳顧問，他們可以為你提供更具體的建議和幫助。
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