想拉肚子，可以采取以下措施：
1. 飲食調整：可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如香蕉、南瓜、酸奶、麥片、玉米等。這些食物都有助于刺激腸道蠕動，軟化并促進糞便的排泄。另外，也應該保持充足的水分攝入，如喝鹽水、蜂蜜水或溫開水，以補充體內水分，軟化糞便，預防便秘。
2. 增加運動：運動可以促進腸道蠕動，有助于糞便的排泄。
3. 潤滑腸道：如果糞便干硬，難以排出，可以使用潤滑劑來幫助排便。常見的潤滑劑包括開塞露等。
4. 使用瀉藥：如果以上措施都不能有效緩解便秘癥狀，可以考慮使用瀉藥。但是應該在醫生的指導下使用，避免濫用刺激性的藥物。
以上措施僅供參考，如果經常性便秘或腹瀉建議咨詢醫生尋求更專業的治療方案。
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