當代女性因為活動量少，步行時間短，而出現盆骨周圍韌帶以及肌肉不發達的情況，這就導致其在生產后，會出現骨盆松弛的情況。那么什么是骨盆松弛？骨盆松弛有什么影響？要怎么預防骨盆松弛問題呢？
一、什么是骨盆松弛？
它是指因為妊娠以及分娩，致使身體出現各種改變，導致骨盆附近的肌肉過于松弛。臨近分娩時候，孕婦會生產出一種激素（松弛素），這樣韌帶以及骨盆變得松弛，便于分娩。但是生產的時候，恥骨連接軟骨會因為過度松弛而受傷，這時就可能出現疼痛。
二、骨盆松弛的癥狀
一般懷孕四個禮拜之后，體內就出現松弛素，軟化關節，而在生產時骨盆也會因此松弛，方便生產。但是如果過度松弛，可能導致身材走樣，并且出現腰酸肩膀疼的情況，嚴重的還導致行走苦難。此外還可能導致內臟以及子宮下垂、小便失禁等問題，有的媽媽還因此出現產后大出血的情況。
三、導致骨盆松弛的原因
骨盆主要是骶骨、尾骨、恥骨等骨骼組成，而在懷孕之后，因為激素的原因，恥骨連接部位會慢慢分散，分娩時產生的激素更是會軟化連接處的軟骨。
分娩之后，產道會被迫擴大，這就導致產道壁松弛，肌張力下降，而粘膜皺襞也全部消失。正常情況下，產道會逐漸恢復原樣，肌張力也恢復正常；產后三個禮拜，粘膜皺襞也會逐漸出現。如果產道沒有縮回正常大小，那么肌張力也沒法恢復。
四、骨盆松弛有什么影響？
1、體型走樣
正常情況下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出現松弛問題時，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這就會導致體型走樣。
2、腰痛和步行障礙
容易出現腰痛肩膀酸的情況，嚴重的還可能出現腳步施力不均，出現行走障礙的問題。
3、內臟下垂
容易誘發內臟或者子宮下垂問題，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況。
4、產后出血
過于松弛會致使錯位問題，此時鋒利的骶骨的邊沿會落入骨盆內部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動脈被劃破，就會出現大出血情況。
五、骨盆松弛怎么辦？
骨盆松弛給女性帶來的危害不容忽視，輕則身材走樣，重則導致內臟下垂，甚至引起產后大出血。那么產后骨盆松弛應該怎么辦呢？
1.如果孩子體重過重，那么最好選擇剖腹產，也可進行會陰側切手術，避免恥骨過分分離以及韌帶的嚴重損傷。
2.如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢復帶，并且及時躺床上休息，這對于恥骨恢復非常有幫助。
3.懷孕的時候飲食要合理，避免體重過高，因為過胖會加重骨盆底的負擔，加大產后恢復難度、延長恢復時間。
4.堅持做骨盆底肌肉運動，比如凱格爾運動，提肛運動等等。
5.注意休息，盡量避免爬樓和爬坡。此外走路的時候要放慢步調，步子也不能跨太大，避免加重恥骨損傷。
6.如果產后6-8個禮拜，還有持續的癥狀，就要及時去醫院檢查病治療。
7.多吃一些補鈣的食物，比如牛奶、牡蠣等等。當然也可在咨詢醫生之后，服用一些補肝腎的藥物。
六、如何護理骨盆松弛？
1.骨盆體操鍛煉
可以練習一些骨盆體操，這類體操能解決骨盆松弛問題；此外它還能鍛煉到陰道以及肛門括約肌，使其使其盡快恢復力量。
（1）立式鍛煉
站立并且兩腿微微分開，同時收縮起臀部肌肉，并且讓大腿并攏而膝蓋外轉，之后就要收縮括約肌，迫使陰道往上提的方向動。經過這種鍛煉，媽媽們就能辨別陰道及其附近肌肉的舒縮，同時還能收縮陰道，增強性生活質量。
（2）臥式鍛煉
躺在床上，同時臀部放在床邊，而雙腿伸直并懸空。雙手抓緊床邊避免滑落，同時合攏腿部，并且慢慢抬起，等到抬到軀體上方，就可以用手抱著雙腿并靠向腹部，之后再慢慢放下。注意全程要保持雙膝伸直，并且堅持每天做一遍，每遍反復六次。
2.注意飲食調節
多吃牛奶、牡蠣等高鈣食物，這是因為鈣是人體含量很高的元素，多吃此類食物，有助于骨骼發育以及生理代謝。如果缺鈣就可能出現睡眠質量差、大量出汗等不適癥狀，非常不利于產后的恢復。此外，產婦也可以在征詢醫生建議后適量補充一些補肝腎的藥物。
3.產后需注意休息
多加休息，盡量不要爬樓梯或者斜坡，不宜多走路，走路的時候步子要小一些，避免過分勞累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢復帶，可有效避免松弛，幫助恥骨恢復。
七、怎么預防骨盆松弛？
產后多休息
減少上樓爬坡，同時也不要長時間走路，避免勞累。如果一定要走路，也要控制速度不能太快，同時步子也要小一些，避免加重損傷。
