身邊真的有很多的女性朋友，月經是不正常的。有的時間混亂，經常忽前忽后；有的痛經，需要吃止痛藥；還有的月經量過多或過少。但是不論是哪種月經不調，對于備孕來說都是一件需要解決的大事情。
今天我們就來說一下怎么改善和預防月經不調的發生。生活中不注意的一些小習慣，可能就是造成你月經不調的原因。
日常生活中那些不良的小習慣
1、改善不良習慣
現在大家的生活習慣說實話都不是那么的好。經常熬夜會導致我們身體的免疫系統和內分泌系統受到傷害。而環境因素和精神因素等也會引起月經不調。我們要做的就是改掉不好的習慣，遠離不良的環境因素。
2、懂得減緩壓力
現在工作以及生活中的壓力不斷加大，情緒的異常波動必然會干擾神經中樞的正常工作，從而影響到卵巢功能的調控，導致月經不調。因此我們要學會釋放壓力，時刻保持愉悅的心情。
3、遠離輻射噪音
長期處在輻射環境中會影響女性的內分泌系統，從而導致月經不調。而噪聲會導致女性生理功能紊亂，對月經也是有影響的。所以生活中還是盡量遠離有輻射及噪音的環境。
4、謹慎用藥減肥
某些藥物含有激素，濫用會破壞人體的激素平衡，除了會導致月經不調外，嚴重的還會導致不孕。除了不濫用藥物外，謹慎用藥物等盲目減肥的情況出現。
5、適度鍛煉運動
經常鍛煉，可以提高人體免疫力，增強體質。平時多做做運動吧，比如游泳、跑步、有氧操等都是不錯的。此外，常運動還可以緩解一些精神壓力。
6、科學合理飲食
俗話說的好“藥補不如食補”，做到有規律的飲食，健康合理的膳食搭配，對于身體的調理還是不錯的。
7、保暖相當重要
現在的女孩子為了美，在冬天都會穿很薄的衣服，露出腳踝等，這是不可取的。女孩子還是應該以保暖為主。尤其是在經期的時候，除了做好保暖措施外，還要避免盆浴、游泳、吃涼性刺激食物等。
為了自己的身體健康，為了更好的備孕，女性朋友們一定要好好愛自己。
