通常建議飯后兩小時跑步，最好從慢走開始，充分熱身后再逐漸增加跑量，以免引起腸胃不適。因為每個人的消化能力不同，一般進(jìn)食后，食物從口腔經(jīng)食道進(jìn)入胃，大約需要三個小時才能排空。飯后約兩小時，胃內(nèi)容物已適當(dāng)排空。此時跑步不易引起惡心、嘔吐、胃痙攣等腹部不適。
如果飯后立即跑步，可能會使原本在胃中輸送營養(yǎng)物質(zhì)的血液被輸送到四肢的肌肉中，從而導(dǎo)致消化不良，引起頭暈、惡心、嘔吐、胃腸絞痛等不適。
此外，如果患有心臟疾病，如心絞痛、冠心病等，建議在跑步前先咨詢醫(yī)生的意見。
以上信息僅供參考，如果身體存在不適，建議咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)意見。
導(dǎo)航
