如果3個月沒有月經，需要先找出月經不來的原因，然后進行調理。以下是具體的調理方法：
1. 服用藥物：根據不同原因造成的月經不調，可以在醫生的指導下服用相應的藥物。例如，內分泌紊亂造成的月經不調，可以在醫生的指導下服用黃體酮膠囊、逍遙丸等藥物治療；甲狀腺功能減退癥導致的月經不調，應服用左甲狀腺素鈉片等藥物；卵巢腫瘤引起的月經不調，需要通過手術和化療等方式治療。
2. 改善生活習慣：養成良好的生活習慣，如保持規律的作息時間，不熬夜，不過度勞累，保持適當的運動，不暴飲暴食，不吸煙，不喝酒等。
3. 飲食調理：飲食方面需要注意營養均衡，可以多吃一些富含維生素的食物，如番茄、獼猴桃、黃瓜等。同時也可以采用一些食療方進行調理，如黑木耳、胡桃仁加黃酒燉服，或者用薏苡仁根煎服等。
4. 心理調節：保持良好的心態，避免精神壓力過大，可以嘗試進行一些放松活動，如冥想、深呼吸等。
如果經過以上調理后仍無改善，建議及時就醫，以便找出更具體的原因并進行針對性的治療。
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