汗流多了需要補充以下幾種：
1. **水分**：人體汗液的主要成分是水，出了很多汗需要補充水分，可以多次少量飲水，不可飲水過量，以免導致水中毒。
2. **鈉離子**：出了很多汗會導致體內鹽分隨著水分一同流失，如果只補充水分，容易導致血液中鹽濃度不斷降低，導致低鈉血癥，甚至導致肌肉痙攣，可以適量口服鈉鹽或喝些淡鹽水，這樣能夠讓電解質恢復平衡，避免電解質處于失衡狀態。
3. **葡萄糖**：出了很多汗會消耗身體過多能量，而糖分也會隨之被消耗，如果糖分流失過多，身體會出現困倦、疲勞，而正常代謝也會受到影響，可以口服葡萄糖或者喝些蜂蜜水或者糖水，來補充身體所缺乏的糖分。
如果癥狀嚴重或長時間不能緩解，建議及時就醫。
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