宮腔粘連的最佳運動有仰臥起坐、俯臥撐、凱格爾運動，可以鍛煉腹肌，使腹部脂肪消耗加快，可以改善或是緩解宮腔粘連的情況，或是提肛運動、倒立等，對宮頸黏連也都有一定的改善作用。
但是需要注意的是，運動僅僅只能起到改善的效果，并不能治療宮頸粘連。如果已經確診有宮腔粘連，還是需要積極并及時治療。一般情況下，如果是輕微的粘連，建議在醫生指導下用藥抗炎，等導致粘連的原因或者原發病消除后，多數可以好轉；但如果是粘連比較嚴重，建議及時做宮腔鏡分離術，術后還需要放置節育環，防止再次出現粘連的情況，術后也需要注意及時復查。
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