過度鍛煉可能對身體產生多種危害，包括：

1. 身體脫水：過度的運動可能導致身體消耗過大，導致體內較多的水分丟失，從而出現脫水癥狀，如頭暈、頭痛、身體疲乏等。
2. 肌肉拉傷：過度訓練還可能對身體部位的肌肉造成明顯的牽拉，導致肌肉組織出現拉傷癥狀，如肌肉脹痛、疼痛以及活動受限等不適癥狀。
3. 關節損傷：過度運動還可能對機體的關節造成明顯的磨損，長期以往就會誘發關節損傷，進而出現關節功能下降或者是關節功能障礙。
4. 免疫力下降：有研究發現，過度運動可能導致免疫力下降。
5. 影響內分泌系統：過度運動可能會抑制腦下垂體的分泌，導致雄性素及雌激素的前驅材料去氫皮質酮（DHEA）的濃度下降，影響人體內氨基酸的攝取，以及核酸和蛋白質的合成，長期下來會影響肌肉、骨骼和紅血球的生長，讓人提前衰老、降低抗氧化能力。
6. 心理負擔：過度鍛煉也可能讓人心情沮喪。

因此，生活中要適當運動，以防運動的時間過長對機體造成不良危害。在運動時如果感到不適，最好尋求專業醫生的建議。