肛門長了個肉疙瘩的消除方法包括：
1. 轉移注意力，在沒有更好的辦法之前，像轉移注意力這樣自欺欺人的辦法無疑是最好的，比如可以出門逛街、聽聽音樂、悶頭睡覺。
2. 溫鹽水坐浴，在壓力之大或者身體不適時，會選擇洗澡來放松，不高不低差不多40攝氏度的溫水，美美的洗個熱水澡會感覺身心愉悅。
3. 輕柔按壓肛周，這個方法是帶好一次性手套，輕輕的按摩肛周的皮膚，讓肌肉處于放松的狀況，一天兩次，一次差不多10分鐘左右即可。
4. 一般治療：肛門上長了肉疙瘩一般是指痔瘡，主要表現為肛門部位出現凸起或者是長肉疙瘩的癥狀，甚至還會伴有局部瘙癢的情況，因此可以通過一般治療的方式緩解癥狀，比如在日常生活中，通過使用高錳酸鉀稀釋過的溫水進行局部坐浴緩解。
5. 藥物治療：肛門上長了肉疙瘩也可以遵從醫生指導，通過涂抹藥物進行改善，比如紫草膏、馬應龍痔瘡軟膏等。
6. 手術治療：如果通過一般治療和藥物治療，沒有得到明顯的改善，也可以采取手術切除痔瘡的方式進行治療。
如果以上方法不能有效消除肛門肉疙瘩，建議及時就醫，以便確診和治療。
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