如果你的牙齒非常敏感，可以考慮以下幾種方法來緩解癥狀：

1. 找到敏感源頭：牙本質敏感可能是由于齲齒、牙周炎、牙本質暴露等多種原因引起的。需要去醫院進行全面的檢查，找到敏感的具體原因。
2. 齲齒的處理：如果有齲齒，牙髓能輕易地與外界刺激物相接觸，從而引起牙齒的不適。對于齲齒，需要醫生進行修補或根管治療，以避免外界刺激對牙髓的傷害。
3. 牙周炎的治療：牙周炎會產生牙齦萎縮、牙根面外露，從而使得牙神經暴露。對于牙周炎，除了對癥消炎外，保持口腔清潔尤為重要。需要每天早晚刷牙、飯后漱口，并養成定期洗牙的習慣。
4. 選用脫敏牙膏：對于因磨損或牙齦退縮引起的牙本質敏感，可以選用一些有脫敏效果的牙膏，幫助減少牙齒的敏感性。市面上常見的脫敏牙膏是通過鉀鹽、鍶鹽等物質封閉牙本質小管，以預防敏感疼痛。
5. 避免刺激物：盡量避免使用刺激性的食物和飲料，如酸性食物、糖分高的食物以及含酒精的飲料等。
6. 及時就醫：如果以上方法不能有效緩解牙齒敏感癥狀，建議及時去醫院就醫，尋求醫生的幫助。醫生會根據牙本質的暴露情況，使用藥物脫敏、激光或充填修復等方法解決患者的問題。

總之，牙齒敏感問題需要重視，通過找到敏感源頭，采取相應的治療方法，以及保持良好的口腔衛生習慣，可以有效地緩解牙齒敏感癥狀。