讓牙齒牢固的8種食物如下：
* 奶制品。奶制品是鈣質和磷質的最佳來源，同時也是牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。
* 酸奶。酸奶是鈣和蛋白質的良好來源。
* 堅果。
* 茶。茶中含有的多酚化合物有助于殺死或抑制細菌。
* 黑巧克力。黑巧克力中的可可成分能夠抵抗牙齦發炎，防止牙齒腐蝕，并促進牙齦中的血液循環。
* 牛奶。牛奶是一種乳制品，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，這些營養素對牙齒健康和骨骼健康至關重要。
* 蘋果。吃蘋果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來防止蛀牙的形成。
* 橘子。橘子是鈣，維生素C和D的豐富來源，這些營養素有益于牙齒健康。
此外，氟化物也是強健牙齒的重要元素，天然礦泉水是氟的天然來源，同時也可以從茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜等）中獲取氟質。
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