服用鈣片的最佳時間因人而異，一般來說，以下是兩個建議的時間：
1. 睡前服用：機體在一天三餐中，可以從食物中攝取300-400mg或更多的鈣。到了晚上人不再吃東西，血鈣處于全天低值，此時機體對鈣片的吸收率較高，而且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。
2. 餐中、餐后1小時服用：因為食物會刺激胃酸分泌，加快鈣片的分解，有利于鈣片吸收。
需要注意的是，鈣片不能和牛奶一起服用，因為牛奶有可能和鈣片中的其它成分產生反應，從而不利于鈣的吸收。另外，過量補鈣容易增加患結石的風險，引發膽結石、腎結石等，所以不可以過量補鈣。對于有結石的高危群體，建議最好在醫生指導下補鈣。
總之，服用鈣片的最佳時間，最好是在晚飯后休息半小時到一小時服用，或者在睡覺前服用。
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