如果你的牙齒很黃，可以考慮以下幾種方法來改善：

1. 家庭處理：停用導致牙齒發黃的藥物或其他物品，包括四環素、咖啡、濃茶以及其他易導致牙齒發黃的物質。
2. 一般治療：
* 牙齒拋光：通過拋光器械，清除牙面上的外在色素和齦上菌斑，使牙面光滑明亮，達到延緩菌斑及色素再附著，并增強美觀的作用。
* 洗牙：利用潔治器械去除齦上牙石、菌斑和牙面上沉積的色素，并拋光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。
* 噴砂潔牙：利用空氣、水，通過一個可控制的噴槍將拋光粒子噴向牙面，來達到去除牙石、牙菌斑，美白牙齒的效果。
* 牙齒漂白：通過漂白劑的作用來改變煙漬牙的牙齒結構著色。但要注意的是，牙骨質發育缺陷、牙外傷、牙齒敏感型及過敏體質者，不宜做牙齒漂白治療。
3. 冷光美白：如果牙黃與色素沉著有關，可以由專業醫生進行冷光美白，即把過氧化氫材料涂抹在牙齒表面，再通過照射一定強度的藍光，從而美白牙齒。

以上幾種方法都可以改善牙齒發黃的情況。建議你咨詢專業的醫生或者牙醫，了解適合你的治療方式。