對于眼睛不好的人，可以嘗試以下食物來幫助改善眼睛健康：

1. **富含維生素A的食物**：如胡蘿卜、紅棗、動(dòng)物肝臟等，它們有助于預(yù)防眼干、視力減退、夜盲癥，并促進(jìn)視網(wǎng)膜紫紅質(zhì)的再生。
2. **富含維生素B族的食物**：如芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，這些食物富含維生素B1和維生素B2，分別有助于避免眼疲勞和預(yù)防角膜炎。
3. **富含維生素C的食物**：這類食物如蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素C，具有抗壞血酸的作用，是一種抗氧化劑，可以延緩衰老，從而保護(hù)眼睛。
4. **富含葉黃素和花青素的食物**：如玉米、胡蘿卜等黃色食物和紫甘藍(lán)等紫色食物，這些食物中的葉黃素和花青素分別有助于保護(hù)眼底視網(wǎng)膜和黃斑，并參與眼睛感光細(xì)胞的成像，滋養(yǎng)視網(wǎng)膜。

此外，平時(shí)要保持充足的飲水量，也可以多吃一些富含纖維的新鮮蔬菜和水果，以幫助促進(jìn)眼睛健康。