小孩增加抵抗力和免疫力的方法主要包括以下幾個方面：

* 合理飲食。確保小孩的飲食中含有足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養成分，以支持身體的生長發育和免疫系統的正常運作。具體而言，可以多給小孩吃花椰菜、青菜、芹菜、卷心菜、胡蘿卜、西紅柿、山藥、蘑菇、雞蛋、魚肉、牛肉、豬肉、羊肉、海參、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃等食物，以全面攝入各類營養素，避免營養不良及微量元素維生素缺乏，才有助于提高小孩的免疫系統，進而達到提高免疫力和抵抗力的目的。
* 體育鍛煉。讓小孩適度進行體育鍛煉，特別是戶外運動，如跑步、打羽毛球、游泳或跳高等，可以調動機體的免疫功能，進而有效消滅體內的病毒和細菌等病原微生物，有助于提高免疫力和抵抗力。家長要注意根據小孩體質選擇合適的運動，如果體育鍛煉過度，容易會勞損肌肉，會起到適得其反的效果。
* 保持良好的生活作息習慣。小孩要養成良好的生活作息習慣，盡量早睡早起，避免熬夜，因為人體吸收鈣的高峰期是夜間，經常熬夜可能會影響身高的增長。
* 按時接種疫苗。疫苗接種后，可以使體內產生針對某種疾病的抗體，從而提高抵抗力。
* 保持良好的衛生習慣。如勤洗手、注意個人衛生等，可以預防感染疾病。
* 避免接觸傳染病患者。盡量避免與生病的人接觸，特別是發熱、咳嗽或患有傳染性疾病的人。
* 照顧好自己的身體。如保持足夠的水分攝入，避免過度疲勞和壓力等，有助于身體健康。
* 調整心態。保持積極樂觀的心態，因為心理壓力也可能會影響身體健康。

總的來說，通過合理飲食、適當的體育鍛煉、良好的生活作息習慣、按時接種疫苗和良好的衛生習慣等綜合措施，可以幫助小孩增加抵抗力和免疫力。