長期堅持游泳的好處和壞處如下：
好處：
1. 加強心肺能力：游泳的過程中，需要不斷的進行憋氣和換氣，這樣可以提高氧氣的攝入量，增加肺活量和心肌收縮能力。
2. 促進新陳代謝：游泳是全身的運動，可以加快身體的血液循環，促進新陳代謝能力，提高自身免疫力。
3. 減肥：游泳本身就是有氧運動，有氧運動可以加快身體內脂肪的燃燒代謝，并且游泳的時間越長，脂肪消耗的比例就越高。
4. 鍛煉意志：游泳可以幫助增強意志，使形體更加優美。
壞處：
1. 感染風險：在公共游泳池游泳可能會感染一些皮膚傳染病，如腳氣等。另外，耳朵和眼睛長時間的接觸水，可能會造成角膜炎和中耳炎。
2. 感冒風險：如果游泳場所溫度較低，水溫也較涼，游泳時可能會受涼導致感冒。
3. 皮膚感染：經常游泳，皮膚會長時間浸泡在水中，可能會導致皮膚感染，引起濕疹、體癬等情況。
總體來說，長期堅持游泳對身體有很多好處，但是也需要注意一些可能出現的風險。如果選擇游泳，一定要確保采取適當的預防措施來保護自己。如果有任何不適，建議及時就醫。
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