水土不服身上起紅疙瘩很癢，可以考慮以下方法：
* 避免接觸過敏原。在新環境中，避免接觸花粉、粉塵、螨蟲以及食物等可能的過敏原，以免引起皮膚過敏。
* 保持皮膚清潔。用溫水洗澡，保持皮膚清潔干燥，避免使用刺激性的沐浴露或護膚品。
* 藥物治療。在醫生的指導下，可以使用一些抗過敏藥物進行治療，如復方醋酸地塞米松乳膏、氯雷他定片等。
* 飲食調理。飲食清淡，避免吃辛辣、海鮮等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持體內水分充足。
* 注意休息。避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，有助于緩解皮膚瘙癢和紅腫的癥狀。
如果癥狀持續或加重，建議及時前往正規醫院皮膚科就診，接受專業的檢查和治療。
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