并沒有多囊卵巢最怕三種運動這個說法。多囊卵巢綜合征比較怕重量訓練、長時間慢跑、劇烈運動，具體如下：
* **重量訓練**。可以增加身體中的肌肉質量，導致體脂率降低，但對于多囊卵巢綜合征患者來說，過度鍛煉可能會導致腎上腺皮質激素升高，從而造成睪酮水平的升高，加重多囊卵巢綜合征的癥狀。
* **長時間慢跑**。長時間的慢跑對于多囊卵巢綜合征患者來說可能并不適宜，因為長時間的有氧運動會導致身體不自覺地分解肌肉蛋白，使得血糖水平不穩定，從而加重癥狀。
* **劇烈運動**。劇烈的運動會使身體過度激活，導致腎上腺素水平升高，從而加重多囊卵巢綜合征癥狀。
對于多囊卵巢綜合征患者來說，要選擇適量而又不過度的有氧運動或低強度的力量訓練，如瑜伽、散步、游泳、慢跑等，以達到健身的效果，并在醫生的指導下進行。有不適的情況，要及時到醫院就診。
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