在青春期淡化汗毛的方法主要有以下幾種：

* 調整生活習慣。保持健康的生活習慣，如保證充足的睡眠，避免過度暴露在陽光下，以及保持均衡的飲食，盡量少吃垃圾食品等。
* 避免刺激。不要手動剔除汗毛，不要使用不合適的脫毛產品，以免刺激到皮膚，導致汗毛變得更重或更粗。
* 溫和清潔。使用溫和的清潔產品和護膚品，以減少皮膚刺激，并有助于保持皮膚的健康狀態。
* 自然脫毛。隨著年齡的增長，汗毛可能會自然變軟或變少。因此，不必過于擔心或過分關注汗毛問題。

需要注意的是，在青春期這個階段，身體第二特征的發育是相當重要的，受到激素水平的影響，長汗毛是正常現象。如果身體比較健康，并沒有出現病理性的原因，一般不需要進行特殊處理。如果對美觀有需求，可以等到成年之后通過激光脫毛等方法來改善。

請注意：以上內容僅供參考，不能作為醫學診斷、治療依據或指導建議。請您隨時關注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向專業人士求助，可線上咨詢醫生，或者去線下醫療機構就診。