嘴里苦澀可能是由于多種原因引起的，以下是一些可能有助于緩解癥狀的建議：
1. 飲食調整：口苦澀可能與飲食習慣有關。可以嘗試增加蔬菜、水果和清淡食物的攝入，減少油膩和重口味食物的攝入。避免過度攝入糖分和咖啡因等刺激性食物。
2. 口腔衛生：保持良好的口腔衛生習慣，包括每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙等。這樣可以減少口腔內的細菌和食物殘渣，改善口腔健康狀況。
3. 增加水分攝入：多喝水有助于保持口腔濕潤，緩解口苦澀的感覺。同時，喝水也有助于排毒和改善消化。
4. 調整睡姿：睡眠時的姿勢可能會影響口腔內的血液循環和唾液分泌。嘗試調整睡姿，避免長時間側臥或俯臥，保持頭部和身體的舒適姿勢。
5. 放松心情：口苦澀可能與壓力和焦慮有關。嘗試放松心情，進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松練習，以緩解壓力和改善情緒。
如果以上方法都不能有效緩解口苦澀癥狀，建議咨詢醫生或口腔科醫生，以確定是否存在其他健康問題。
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