兒童想要長(zhǎng)身體長(zhǎng)高，可以參考以下飲食建議：
1. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物。兒童身體細(xì)胞的大量增殖及構(gòu)成均需要蛋白質(zhì)為原料，蛋白質(zhì)主要的食物來(lái)源有如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆?jié){等豆制品，及如雞胸肉、豬里脊肉、魚(yú)肉、蝦肉等動(dòng)物的肉類(lèi)。
2. 多吃富含鈣的食物。補(bǔ)鈣不僅有助于兒童的骨骼生長(zhǎng)，還可以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素鈣的需求。常見(jiàn)的富含鈣的食品有如羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，及如螃蟹、鯽魚(yú)、紫菜、海菜等海鮮類(lèi)食品。
3. 多吃富含維生素的食物。維生素有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用，其中維生素D的作用較為顯著，其可有效增強(qiáng)兒童對(duì)于鈣質(zhì)的吸收和利用，因此有助于骨質(zhì)形成，繼而幫助長(zhǎng)高。常見(jiàn)的含維生素D的食物有如蘋(píng)果、雪梨、火龍果、石榴等水果，及如土豆、胡蘿卜、花菜等蔬菜。
4. 可以吃部分激素類(lèi)藥物。兒童吃部分藥物也能幫助長(zhǎng)高，如生長(zhǎng)激素、性激素等，需注意在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
總的來(lái)說(shuō)，要注意合理飲食，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好地促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
導(dǎo)航
