要減小肚臍以下的小腹突出，可以嘗試以下幾種方法：
1. **控制飲食**：如果小腹突出是由于脂肪過多引起的，那么需要注意控制飲食，改變飲食結構，盡量少吃一些熱量高的食物，多吃些富含維生素和纖維素的蔬菜和水果，有利于胃腸道的蠕動，促進排便，有利于減小腹。
2. **加強運動**：日常加強運動，適當增加腹部方面的鍛煉，例如仰臥起坐、慢跑、跳繩等有氧運動，都有利于減小腹。
3. **對癥治療**：如果小腹凸起是由病變引起的，比如腹腔積液、腸息肉、腸腫瘤、子宮肌瘤等，需要及時就醫檢查并治療，才能改善小腹凸起的情況。
總之，減小肚臍以下的小腹突出需要針對具體原因進行相應的控制和調整，同時要保持長期堅持和健康的生活方式。如果小腹突出的情況較為嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫，以便尋求更為專業的幫助和治療。
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