很多人都有掉頭發的煩惱，嚴重的甚至出現經常掉頭發的癥狀，那應該怎么辦才會？其實只有平時細心呵護頭發，及時清潔保養，并且結合身體情況的進行調理，脫發情況就能有所改善。一頭柔亮濃密的頭發會給人明朗、健康的感覺，因此我們更需要注重頭發保健。
談到一個對于頭發的困擾，很多人都不免談到自己頭發掉得很厲害，經常性掉發等問題。權威專家曾經說過，如果每天掉發50-100根那么幾乎是屬于正常。假如在洗頭的時候掉到200根左右也并不算已經異常的情況。本來就屬于正常新陳代謝的頭發，是怎樣也無法阻止的。
有些人覺得頭發越來越少，其實這些都并不在于數量上的問題，而是在于絕大多數都忽略了發絲是長期在化工洗發品的侵蝕下，單獨發絲變細，這樣整體頭發數量看起來就覺得少了。當這些發絲細到一定程度時，輕輕的拉拽就掉了，所以以此逐漸循環，這樣就覺得自己頭發變少了。想要知道怎樣防止掉頭發和經常掉頭發等問題怎么辦，首先必須要清楚的是自己的脫發是否在正常范圍之內。下面有幾個步驟值得注意：
第一步、補充營養起到關鍵作用
多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品可以防止脫發。含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對脫發、延緩老化有好處，保持大便通暢也能有效防止這些頭發問題的發生。
第二步、學會釋放精神壓力
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安也會導致脫發的產生。壓抑程度越深，脫發的速度也越快。生活的緊張，工作的忙碌，也會使脫發的機會增高。由此而來，經常進行深唿吸，散步，做松馳體操等，不僅可以消除身心疲勞，也能對脫發有良好的作用。尤其進入秋季后，保持充足的睡眠也頗為關鍵。睡前用熱水泡腳，這樣不僅能夠精力充沛，也有利于緩解頭發掉的厲害等問題的發生。
第三步、注意適當的頭發清潔
選對洗發劑也很關鍵。要選用一些對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑為最合適。那么也可以再洗頭時往水中滴幾滴醋或放少許鹽再清洗頭發也能夠緩解。而洗頭的水也注意不要太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗發的同時邊搓邊按摩最好。
第四步、經常性按摩頭皮
每天睡覺前和第二天起床后，可以將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
第五步、切記戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。這些都是十分值得注意的。
第六步、燙發吹風要慎重
吹風機吹出的溫度過高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。而燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數才能緩解脫發、掉頭發等問題的進一步發生。
由此一來，注意到這些生活細節，離掉頭發問題的改善只是時間！
