社會雖然在不斷的向前發(fā)展與進(jìn)步，可是在日常生活中影響我們身體健康的不良因素卻是越來越多了，而脫發(fā)就是很多人都有的一種讓人困擾的情況，尤其是隨著人們對美的要求越來越高，脫發(fā)更是讓人無法容忍的。很多癥狀的防治都會用到食療，那么，脫發(fā)宜吃什么不宜吃什么呢?
脫發(fā)食療宜吃的食物
1、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
5、宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。
6、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
7、宜多吃維生素C的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
脫發(fā)食療不宜吃的食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
治脫發(fā)的食療方法
方法一：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；黑芝麻確實(shí)是個(gè)寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
方法二：海帶有助于健康用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取 汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
方法三：把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
方法四：生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。把黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。
方法五：枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
方法六：蒲公英黑豆糖：把蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
方法七：核桃芝麻煳：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細(xì)末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
方法八：山萸肉烏發(fā)粥：用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。
方法九：首烏核桃豬腦飲：用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護(hù)發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)的功效。
方法十：杜仲羊肉生發(fā)湯：用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可，經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。
總結(jié)，日常生活中雖然人們常常說民以食為天，不過在日常飲食方面大家還是要科學(xué)合理的安排，不可盲目的隨意亂吃的，尤其是有脫發(fā)情況的朋友們，更加要明白脫發(fā)宜吃什么不宜吃什么，有針對性的防護(hù)才能夠盡早擺脫脫發(fā)的困擾。
