排砷的食物有：
1. **富含維生素B的食物**：維生素B有助于體內代謝，可以將體內砷物質吸附并排出。這類食物包括玉米、豬肝、雞蛋黃等。
2. **富含維生素C的食物**：維生素C不僅可以幫助解除體內的砷物質，還能夠保養皮膚，消除雀斑。這類食物包括西紅柿、蘋果、香蕉等。
3. **綠豆湯**：綠豆湯具有清熱解毒的功效，可以幫助排砷。
4. **含鐵質的食物**：鐵質豐富的食物也能夠幫助排砷，如大棗、枸杞、動物的肝臟、木耳、各種血制品等。
如果砷中毒嚴重，建議及時去醫院進行洗胃來排出毒物，并且注射二巰丙磺鈉進行解毒。平時注意飲食安全，不要過多食用海鮮類食品，避免再次接觸含砷物質。
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