頻繁午睡可能會有以下危害：
1. 增加死亡風(fēng)險：一項2020年歐洲血管學(xué)會年會公布的研究顯示，長時間（超過60分鐘）午睡會增加30%的全因死亡風(fēng)險和34%的心血管疾病風(fēng)險。因為長時間的飯后午睡，更易出現(xiàn)高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些都會增加心臟病風(fēng)險。
2. 影響消化：如果午睡姿勢不對，例如吃完就趴著睡覺，會影響腸胃運動，導(dǎo)致消化不良、胃炎等問題。
3. 視力損傷：如果頭部和眼睛受到壓迫，可能會導(dǎo)致眼部血液回流不暢，引起短暫的視線模糊，長期如此可能會讓眼壓升高，視力損傷。
4. 神經(jīng)壓迫：趴著午睡會對頸椎和腰背造成負擔(dān)，長期下去可能會引發(fā)椎間盤突出。趴著午睡時間過久，可能會壓到手臂和胸部，影響上半身血液循環(huán)和神經(jīng)，引起手臂發(fā)麻、頭暈眼花等問題。
5. 深度睡眠不足：午覺睡多了會使人進入深度睡眠，但由于午覺時間通常較短，無法像晚上睡覺一樣完成整個睡眠過程，因此深度睡眠時間可能不足，導(dǎo)致清醒后大腦血流速度減慢，腦供血不足，從而感覺疲勞、頭暈、精神力不集中。
因此，午睡雖好，但也要注意時間和姿勢。建議午覺時間不要超過30分鐘，以躺椅或折疊床為最佳休息工具。另外，剛吃完午飯不要立即入睡，因為此時血液集中在胃部，血壓較低，大腦供氧不足，容易產(chǎn)生頭暈、眼花等不適癥狀。最好在飯后半小時到一小時后再入睡。
導(dǎo)航
