嬰兒出生后多久可以開始練習抬頭要根據寶寶的發育情況和年齡來決定。
1. 對于健康的足月寶寶，在出生一個月后可以開始練習抬頭，此時寶寶的頸椎逐漸穩定，頸部肌肉也有了一定發育，可以通過適當的抬頭訓練來鍛煉寶寶的頸部肌肉和大腦發育。
2. 對于早產兒，由于頸部肌肉和神經系統的發育可能尚未完全，所以抬頭訓練的時間可以稍晚一些，具體時間可以根據醫生的建議來安排。
3. 對于低體重兒、高膽紅素血癥等特殊情況的寶寶，需要在醫生的指導下進行抬頭訓練，以避免對寶寶的頸椎造成傷害。
在抬頭訓練時，要注意避免強度過大，防止影響寶寶頸椎的正常發育。一般寶寶滿三個月時抬頭動作較穩，并且可抬頭至90度。另外，家長在訓練過程中要避免寶寶因為俯臥遮住口鼻，防止出現呼吸困難、缺氧等問題。
總之，對于嬰兒的抬頭訓練，家長需要根據寶寶的個體差異和醫生的建議來安排合適的時間和方法。
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