炎熱的天氣除了會讓人心情煩躁外，很多女人會在這個時候飽受掉發的折磨。經常一覺醒來，枕頭上、床單上都是厚厚的一層頭發。很多人會驚慌失措，誤以為自己開始“脫發”，其實脫發和掉發是有很大的不同的，脫發是因為毛囊萎縮或壞死導致頭發脫落，而掉發只是人頭發正常的新陳代謝。
不過掉發多度會讓人毛發稀疏，影響毛囊健康，因此如果過度掉發，也同樣值得人重視。那么接下來我就為大家介紹一些從內而外防止脫發的技巧，好讓廣大愛美女性遠離脫發煩惱。
洗發水溫低于40度：洗發時過高的水溫會損傷毛鱗片，導致頭發變差，因此水溫保持在40攝氏度以下為宜。很多女性為了能讓頭發洗的更干凈，會用清水再沖一次頭發，那么這個第二次所用的水的溫度最好低于第一次洗發時的水溫，這樣會更有利于頭發健康。洗發時也可以用一些橄欖油混合檸檬汁按摩頭皮，用清水洗凈后會更有利于頭發的健康。
氣溫升高后勤洗頭發：入夏后氣溫上升，頭皮皮脂分泌過多，頭發容易出油，更容易吸附灰塵等過敏原。因此在入夏后可以將洗頭的次數增加，但最好不要超過一天一次。經常性的清洗頭皮可以洗去頭發多余油脂，但是洗發過于頻繁會損傷發干，因此，保持一個合理的洗頭頻率，是日常養護好頭發的重要步驟。
濕發時盡量不外出：濕發時外出不僅容易感冒，還會使灰塵等黏濁物吸附在頭皮上，造成毛囊堵塞，影響毛發的生長。洗發后應在室內讓頭發自然晾干。如果需要用風筒吹頭，也應該盡量將風筒溫度調低，并且只把頭發吹到七分干就好，以保證吹發時不會對頭發造成多余的損害。
涂護發素以耳朵為界：為了能讓頭發更加的順滑，很大一部分女性都會涂上護發素，但是如果將護發素涂在頭皮上的話就會很傷害頭皮，如果沖洗不干凈，護發素會堵塞毛孔，導致脫發。因此涂護發素應從耳朵邊的頭發開始，往發梢的方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要清洗干凈。
除了洗頭發時需要注意的問題，平時從食物上攝取營養對頭發也很重要。
多吃魚、肉、奶：頭發的主要成分是角質蛋白，因此平時在食物中多攝取蛋白質對頭發大有裨益。平時可以多吃一些魚類、肉類及奶制品，并主要營養的均衡，同時注意對植物的攝取，有利于減少掉發，維持頭發的穩固生長。
多吃黃豆養護頭發：除了肉類和奶類，黃豆對頭發的營養也不容小覷。黃豆發芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2到3倍，核黃素增加2到4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和呲多醇也有所增加，維生素B12大約增加10倍，在豆芽的子葉部分，維生素c的含量也有所增加。這么豐富的營養，可以幫著女性將掉發問題得到很大的改善，因此要經常食用豆制品哦。
其實，養護頭發是一個長期的工程，特別是對很多長發女性而言，除了注意洗發和飲食上的合理性外，還要保持充足的睡眠和愉悅的心情。睡好美容覺，開心每一天才是保持秀發健康的常勝秘籍。
