每個(gè)人都希望有一頭烏黑亮澤的頭發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)對(duì)于人們尤其是青年白領(lǐng)朋友們的外在形象有著很大的影響。但是，隨著工作壓力和日常生活中影響我們身體健康的不良因素卻是越來越多了 人們維護(hù)自己頭發(fā)的時(shí)間卻越來越少，而脫發(fā)卻圍繞著很多人困擾，尤其是隨著人們對(duì)美的要求越來越高，脫發(fā)更是讓人無法容忍了，其實(shí)很多癥狀的防治都會(huì)用到食療。
那么，今天就為大家介紹這4款食療生發(fā)的療法，讓大家輕松遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾！
1、核桃黑豆桑葚粥
核桃含有豐富的營養(yǎng)素，對(duì)人體有益，可以強(qiáng)健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養(yǎng)血滋陰等功效。因此，經(jīng)常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補(bǔ)腎活血，改善內(nèi)分泌失調(diào)、補(bǔ)充頭皮的營養(yǎng)，創(chuàng)造良好的頭發(fā)生長環(huán)境，從而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的作用。
材料：黑豆30克、紅棗6個(gè)、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在鍋中放入水。
做法：水量根據(jù)食用量而定，然后將準(zhǔn)備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之后便可以享用了！
2、牛排
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)牛排，也是有希望幫助您遠(yuǎn)離脫發(fā)的！遠(yuǎn)離脫發(fā)就是很多人夢(mèng)寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康飲食措施，牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止脫發(fā)的產(chǎn)生。
材料：黑胡椒碎海鹽1勺，橄欖油 黃油1塊
做法：首先研制牛肉 加入黑胡椒碎海鹽，百里香調(diào)味 用手輕輕按壓肉的表面使調(diào)料嵌入肉中 。將橄欖油均勻涂摸在牛肉表面加熱平底鍋（3CM厚的牛排每面煎3分鐘）用夾子夾起牛排側(cè)面煎一分鐘左右就可以起鍋了。
3、枸杞黑芝麻粥
枸杞性味甘、平，具有滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質(zhì)，可以促使頭發(fā)中的酪氨酸酶轉(zhuǎn)換，使得頭發(fā)毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭發(fā)的生長和血液循環(huán)、肝腎息息相關(guān)。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭發(fā)的生長營造自然健康的環(huán)境，有效防止脫發(fā)。
材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。
做法：材料準(zhǔn)備完畢之后，將所有材料洗干凈，枸杞用水軟泡一會(huì)，糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時(shí)候澆上一勺糖桂花，口感更佳。
4、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)
不要小看了小小的雞蛋，就是這樣的雞蛋飲食，會(huì)幫助您遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾！ 雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，而且雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能，有效的防止脫發(fā)的產(chǎn)生。
做法：煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。
