很多人都知道“飯后要漱口，早晚要刷牙”，但經常因為種種理由如“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”等而倒頭大睡，說到底，還是“懶癌”復發了唄！
睡前不刷牙，這件看似很普通的小事，不僅會引發齲齒、牙周病等口腔問題，而且還會危害全身健康！
齲齒+牙周病
唾液是抑制細菌的關鍵因素，但在睡眠過程中，唾液的分泌量會大幅減少。如果短期睡前不刷牙，口腔內的細菌就會伺機作亂，大大增加齲齒和牙周病的患病率；如果長期睡前不刷牙，口腔內的微生物就會超標，最終造成牙疼、口臭等癥狀。
肺炎
睡前不刷牙和肺炎有什么關系，這聽起來或許讓人覺得匪夷所思！其實這種情況多發于中老年人和有慢性疾病者身上。老人的咳嗽反射能力較低，如果不堅持睡前刷牙，口腔內的有害細菌就會隨唾液進入體內，并且停留在肺部，造成吸入性肺炎，甚至是肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起并發癥敗血癥！真的不能小看睡前不刷牙這件小事的危害哦！
心臟病
除了肺炎，相關研究還發現，與堅持早晚刷牙的相比，從不刷牙或很少刷牙的人，患心臟病的概率高達70％。如果睡前不刷牙，就會導致牙菌斑不斷積累，引發牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，主要表現為白細胞增多，這是誘發心臟病的主要因素之一！
所以大家哪怕再累、再困，為了你自己的身體著想，不要犯懶了，3~5分鐘，搞定你的牙，助你安穩入睡。睡前刷牙固然重要，學會正確的刷牙方法更重要。
刷牙時要養成仔細認真的習慣，最好是將全口牙按照上下左右分成若干區域，按照一定的順序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后內，使唇（頰）面，舌面及咬合面都能刷到不至于遺漏，面面俱到，重復幾次，每次刷牙時間少于3分鐘。睡前刷比早晨刷更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，有助于安穩入睡，還能預防各種全身疾病，當然配合牙線就更加完美的保護自己的牙齒了。
