一到秋季看著散落一地的頭發就不禁心急，其實，秋季掉發多為季節性脫發，每天掉60-80根頭發都是正常的，日常要注意調理。那么，秋季掉發嚴重該如何調理？
秋季掉發多常為季節性脫發
頭發有自己的生長周期，一般情況下，一個人每天掉60至80根頭發屬于正常，如果每天掉落的頭發超過100根以上，則可能是脫發病。
脫發的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫發的發生。梳理或清潔頭發時掉發更多，這是已經處于休止期尚未脫落的頭發，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發。
如果超過3個月連續每天都脫發上百根，就要高度警惕。發現自己頭頂部的頭發逐漸變稀、變軟、變少或者出現發際線后移的征兆，最好能及時就醫，了解是否屬于病理性脫發。
防治脫發應內外調理相結合，進入秋季后，應該隨著氣候的變化適當調整作息，還要注意改正不良的生活習慣。要防治季節性脫發，應該從內外綜合調理。
1、洗頭不宜過勤
不少人喜歡每天洗頭，這樣會洗去過多油脂，損害頭皮健康，不利于頭發健康。
洗頭最多隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗發水。洗完頭要用護發素，洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發絲自然陰干，濕發不要外出。
2、針對性飲食
頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發的生長。
日常可多吃黑芝麻、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外，桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養血潤膚、滋陰補腎，常吃可使頭發更烏黑、更潤澤。
3、保證充足的睡眠
秋季人容易困乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發養護。
還應該適度調節情緒，緩解精神壓力。
4、戒煙酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。喝白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。所以一旦發現脫發情況嚴重，要戒掉煙酒。
秋季掉頭發比其他季節稍微嚴重不必太過擔憂，只要數量沒有超過100根，持續時間不超過三個月問題不大，只要及時調理即可。只要平時做好調理，秀發會再次變得濃密的。
